Méditer

"La méditation en pleine conscience permet de répondre de manière créative à l'instant présent, libérant des automatismes réactifs qui enclenchent le cycle de la rumination.
L'aptitude de notre esprit à se calmer de lui-même a été redécouverte un nombre incalculable de fois au cours des âges. Elle a deux implications très importantes. Tout d'abord, elle constitue une manière efficace et juste de laisser son esprit s'installer dans sa condition naturelle, bien qu'inhabituelle. Ensuite, elle démontre qu'une aptitude au calme et à la paix intérieure existe en nous, toujours disponible. Il n'y a rien de particulier à faire pour atteindre ou mériter cet état- il suffit de s'en empêcher, d'arrêter le mouvement de l'esprit qui le rend trouble, opaque. Étonnamment, cette détente et ce calme intérieurs ne dépendent pas des bonheurs ou des malheurs que nous apporte la vie. Ils sont toujours là, à notre portée, à partir du moment où nous savons comment les atteindre. Cela peut nous donner plus d'équilibre et d'équanimité devant les hauts et les bas, les plaisirs et les souffrances, qui font partie de l’existence. Cela nous donne aussi une idée de ce que peut être une capacité innée et authentique au bonheur-pour nous-même et pour les autres- qui ne dépende pas entièrement de la manière dont se passent les choses ou des résultats que l'on souhaite obtenir. Mais il n'est pas facile de se souvenir que cette capacité intérieure est en nous et de se connecter avec elle. Il faut s’entraîner."