"Commencez à réciter intérieurement les phrases suivantes que vous vous adresserez.

Sans amour pour soi-même, on sera pratiquement incapable d'aimer autrui.

Puissé-je être rempli de bonté.

Puissé-je être en bonne santé.

Puissé-je être en paix et détendu.

Puissé-je être heureux."

Jack Kornfield